发布日期：2025-05-21 12:57 点击次数：132
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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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北派腿 腿无长短别·腿功有高低
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
洪洞通背拳历史悠久，这套拳法始创于清乾隆年间，由河南人郭永福创编。郭永福率先将包含一百零八势的通背拳，传授给洪洞县贺家庄的贺怀璧。贺怀璧又将拳法传给洪段的郭子胜，郭子胜再传给赵连城、姬东林。此后，通背拳分三支传入霍县，逐渐开枝散叶。
洪洞通背拳讲究气聚丹田，发力源自腰部，再贯通脊背，传至四肢。整套拳法刚柔并济，虚实相生，尽显风驰电掣之势。发起进攻时，如猛虎出山，气势磅礴；静止防御时，似巍峨高山，稳如泰山。其动作融合鹰击长空、虎扑猎物、燕穿云层、鹤舞翩跹的形态，刚柔相济，屈伸自如，爆发之力犹如强弩发射，难以抵挡，就连高手也难以捉摸，勇猛之人也无法抗衡。长期练习，既能展现阳刚之力，又能发挥阴柔之巧，无论是勾、拥、劈、打，还是闪、惊、巧取，都蕴含无穷奥秘。
一、拳经总论
通背拳的拳经，是指导拳法练习和实战的精髓。“纵防屈身人莫知，近靠缠绕我接衣。劈打推押得进步，搬捌横采也难敌。”意思是作战时，要学会屈身隐藏意图，近身时靠缠绕技法控制对手。运用劈、打、推、押等招式，就能抢占先机，即便面对搬、捌、横采等反击，也能应对自如。“勾拥劈打人人晓，内惊巧取有谁知。佯输诈走虽云败，引诱回冲致胜归。”表明勾、拥、劈、打这些招式广为人知，但内惊巧取的精妙技法却鲜为人知。有时佯装失败，诱敌深入，再突然回冲，就能反败为胜。“丢拿滚提多微妙，横直燕觉奇更奇。迎锋截进穿心肘，截进单拦横炮捶。”强调丢、拿、滚、提等技法变化微妙，横向、纵向攻击皆能出奇制胜。还可迎着敌人攻势，用穿心肘、横炮捶等招式主动进攻。“二换扫堂挂面脚，左右边簪跟桩腿。截前掩后如封锁，声东击西要熟识。”说明扫堂腿、挂面脚等腿法灵活多变，作战时要学会截断敌人前路，掩护自身后路，运用声东击西的战术迷惑对手。“上提下顾君须记，进攻退闪莫迟滞。藏头顾面天下有，穿心剁胁世间稀。教师不诀此中理，难将武艺论高低。”提醒练习者时刻注意上下攻防，进攻和退闪都要果断。藏头顾面的防守技巧较为常见，而穿心剁胁的进攻招式却十分罕见。若不理解这些道理，就难以评判武艺的高低。
二、风格特点
1. 棋拳如一：行军打仗需摆兵布阵，练习拳法也要讲究架势。通背拳将人体各部位与棋局元素相对应：头如同元帅，指挥全局；肩似卫士，守护左右；肘像丞相，辅助攻击；拳如炮弹，发起进攻；膝如战马，灵活移动；足如战车，稳固支撑；指如士卒，执行细节。实战时，各部位相互配合，如同棋局中的棋子，用车掩护炮，用炮制衡车，远距离用指攻击，近距离用肘出击，时刻关注局势变化，灵活应变。
2. 闪警巧取，变化多端：通背拳特别注重身腰的变化和虚实的配合，战术运用变幻莫测。正如拳语所说：“攻要上警巧取，守要退步拧身。”进攻时，要巧妙地吸引对手注意力，出其不意地攻击；防守时，通过退步拧身，避开对手锋芒，寻找反击机会。
3. 虚实并举，刚柔相济，以柔克刚：通背拳强调“守要空中，攻要直中，化要变中”。防守时，要虚晃一招，迷惑对手；进攻时，直击要害，毫不留情；化解对手攻击时，要随机应变，以柔克刚。这便是通背拳刚柔、虚实变化的精髓所在。
4. 因手得手，身随意动：练习通背拳讲究以意识引导动作，做到意到身到，见招拆招。拳语“高搬低搂平捌手，左右摆肘中按手”，描述了面对不同攻击时的应对方法，高手能根据对手的招式，迅速做出反应，顺势攻击。
三、练习要点
练习洪洞通背拳，需气沉丹田，将力量汇聚于腰部，再通过脊背贯通全身。手眼要灵活，神情要沉稳，时刻保持全神贯注。变招时要像闪电一样迅速，转身时步法要严谨规范。掌握紧、软、横、直、小这五个要点，对提升拳法水平至关重要。练习者若能理解其中的道理，就能在武术之路上畅通无阻。要避免出现碎、乱、浮、滞等问题，力求做到稳、捷、整齐。进退之间要连贯自然，进攻和转身都不能迟疑。
四、动作图解
18. 高四平
练习者向左拧转身体，双腿下蹲，摆出歇步姿势。左拳变换为手掌，按顺时针方向绕一个立圆，举到头顶上方架起。右掌则握成拳，沿逆时针方向绕立圆，随后用肘部向左横向击打（见图70 ）。
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保持歇步姿势，练习者向左转体，同时做出云手动作，一边转体一边云手，完整转动一圈。这个动作，左右两侧各要做4到5次（见图71、72）。
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紧接着，左腿屈膝向上提起，形成右独立势，与此同时，右手推出掌法（见图73）。
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练习者再次向左转体，左脚下落，形成左独立势，然后向左打出掌法（见图74）。
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右脚下落，上半身稍微向右转，呈高弓步状，与此同时，向右推出掌法（见图75）。
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右脚向后撤步，形成左半弓步，推出左掌（见图76）。
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19. 迎风脚
左脚稍微回收，两掌分别从面前按顺时针方向，向下做弧形搂挂动作。紧接着，左脚上步，形成左弓步，用左肩向前撞击（见图77）。
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上一个动作完成后，稍作停顿。接着以刹步（前脚上步，后脚跟进）的方式前进，右脚上步，形成右弓步。此时，左拳向下扳动，右掌向前插出（见图78）。
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左拳向上格挡，随后变为掌，轻附在右肩旁。右掌变成拳，屈肘收回，然后向下冲着地面击打。与此同时，侧身提起左脚，向后上方蹬击（见图79）。
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左脚下落，右脚蹬地跳起，向左转体180°，右脚向前落下，呈右仆步。右拳从后方经上方，向右前方抡打，左臂向后伸展，眼睛看向右手方向（见图80）。
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20. 攒心拳
右脚提起回收，左脚蹬地跳起，向右转90°，左脚向前落下，形成左弓步。左手向下扳动，右拳向前上方冲出（见图81）。
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脚步保持不动，右拳回收，接着冲出左拳（见图82）。
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右脚上步，形成右弓步，左手向下扳动，右拳再次向前上方冲出。随后，左脚向右腿后方插步，下蹲成歇步，左拳上架，右拳屈肘回收，经面前向前下方挑打（见图83）。
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21. 斩手炮
练习者向左转体180°，左腿屈膝提起，形成右独立势。左拳向下截击，右拳抱在腰间（见图84）。
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左脚下落，形成马步。右拳经面前向右捌动，左臂屈肘向前顶出（见图85）。
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左拳向上翻，变为掌，向内旋转后抱在腰间，向左转体形成左弓步，右肘向左横向击打（见图86）。
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22. 窝里炮
练习者向右转体180°，右脚向后撤一步，左腿提起，形成右独立势。左立掌随着转体向右劈下，右拳抱在腰间（见图87）。
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左脚向前落下，形成左弓步。左掌变为拳，做弧形上架动作，右拳经耳际向前下方冲出，眼睛看着右拳（见图88）。
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23. 井拦势
右脚上步，形成右弓步。左手向下扳动，右拳稍微回收后，再向前上方冲出（见图89）。
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左手向前伸出，做弧形抓拿动作，右拳经面前向下绕一个立圆，形成立肘向下压的姿势。同时，向左转体形成马步，眼睛看向右拳（见图90）。
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24. 直入势
右拳向内翻转，经下方向右前方撩打。同时，身体向右转，形成右弓步，眼睛看着右拳（见图91）。
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25. 披身拳
练习者向右转体，左脚向右上方迈步，形成左半弓步。右手向下扳动，左拳向前冲出。随即，右腿提起，左脚蹬地跳起，向右转180°，落下后呈马步，两拳在胸前交叉（见图92）。
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上一个动作不停顿，两拳向上举起，再向两侧下劈（见图93）。
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26. 指裆势
右脚稍微回收，形成右虚步。两手向下，在腹前用右拳砸左掌（见图94）。
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右脚上步，形成右弓步。右拳向前下方击打，左拳抱在腰间，眼睛看着右拳（见图95）。
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27. 剪镰踢膝
右拳回收，右脚先向前弹踢，回收后再向前蹬出。同时，两拳分别向前后方向平冲（见图96）。
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28. 金鸡独立
右脚落地，形成右弓步。左手向下扳动后，收在腰间，右拳向前冲出（见图97）。
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右腿提起，形成左独立势。左手做弧形外捌动作，右拳变为掌，经面前向下绕一个立圆后，屈肘立在右侧（见图98）。
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右脚向前落下，形成右弓步，右臂平肘向前顶出（见图99）。
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29. 朝阳起鼓
练习者向左转体180°，右脚上步，形成右弓步。同时，左掌做弧形抓握动作，右肘向左下压（见图100）。
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向左稍微转体，形成右仆步。右拳变为鹰爪，向下翻转，反臂向后勾打。左拳变为掌，附在右肩旁，眼睛看向后方（见图101）。
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30. 护心拳
练习者向右稍微转体，形成右弓步。左手向下扳动，右勾变为掌，由下向上翻转，向前平插。接着，左脚向前上步，右腿插到左腿后方，向右转体180°。同时，右手向下扳动，左掌向前插出，眼睛看向左方（见图102）。
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向右转体270°，变为右横弓步。右臂屈肘架在头上，左肘随着转体向右横向击打，左拳放在心窝处，眼睛看向左方（见图103）。
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31. 专降快腿
左脚稍微回收，身体稍向左转。两手由前向下做弧形抓拿动作，拳心相对，右上左下，抱在腰左侧。左腿向前平踢，两拳变为掌，前后分开，右掌背击打左脚面（见图104）。
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左脚向前落下，两掌变回拳，依旧按左上右下的方式回抱。同时，向前蹬出右腿（见图105）。
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右脚向前落下，再向前蹬出左腿（见图106）。
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32. 拈肘势
左腿屈膝回收，形成独立势。右拳上架，左拳向左下斜打（见图107）。
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左脚向前落下，形成左弓步，右肘向左横向击打（见图108）。
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